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Yoga & Embodiment

Prana Vinyasa Flow® Yoga

 

Prana Vinyasa Flow® Yoga ist eine Weiterentwicklung des Vinyasa Flow Yoga durch die weltweit bekannte Yogalehrerin und Feuerhüterin Shiva Rea, basierend auf den Lehren des Sri T. Krishnamacharya, sowie Aspekten aus dem Ayurveda, Tantra und Bhakti Yoga.

Vinyasa bedeutet "auf eine bestimmte Art platzieren".

Prana Flow® ist ein energetischer, kraftvoller und fließender Yogastil, der jede Bewegung mit Prana, der puren Lebensenergie als Quelle allen Seins, füllt. Jede Bewegung steht in Verbindung mit dem Atem, jede Bewegung und jeder Atemzug passieren im Fluss. Die Stunden stehen in direkter Verbindung mit den fünf Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Pranayama, Meditation, Mudra und Mantra sind weitere wichtige Aspekte und fließen in die Praxis mit ein.

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Prana Flow® Yoga hilft uns:

  • bei uns selbst anzukommen und uns mit unserer Lebensenergie zu verbinden

  • uns den Zyklen und Rhythmen des Lebens und der Natur bewusst zu werden

  • aus den Qualitäten der einzelnen Elemente zu schöpfen

  • dem Fluss des Lebens zu vertrauen

  • unser inneres Feuer zu aktivieren und unser Herz zu öffnen

  • zu verwurzeln und mit der Natur zu verbinden

  • das Herz wieder mehr in unser Denken, unsere Entscheidungen und unseren Alltag zu integrieren

  • Stress, Anspannung und Unwohlsein entgegenzuwirken

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Embodiment

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Alle psychischen, sowie emotionalen Zustände drücken sich in unserem Körper aus. Unser Körper und unsere Zellen speichern alles, was wir fühlen, was wir denken und was wir erleben. So kann es sein, dass bestimmte Dinge, die bereits in Vergessenheit geraten sind, auch traumatische Erlebnisse, in unserem Körper gespeichert sind.

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Umgekehrt hat unser Körper aber genauso Einfluss auf das was wir fühlen, was wir denken, auf unsere Glaubenssätze und unsere Verhaltensmuster.

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Indem wir unserem Körper die Möglichkeit geben, sich frei auszudrücken und zu bewegen, schaffen wir Raum für all das, was in uns gespeichert und verborgen liegt. Wir geben Emotionen, Gedanken und allem anderen die Möglichkeit, an die Oberfläche zu kommen, sich auszudrücken, sodass wir uns mit der Zeit davon lösen oder es transformieren können.

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In meine Yogastunden fließen immer wieder Embodimentpraktiken mit ein, die uns dabei unterstützen ins Fühlen und ins Spüren zu kommen.

Prä- und Postnatales Yoga

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YOGA FÜR WERDENDE MAMAS

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Yoga für werdende Mamas ist für Frauen geeignet, die sich in der Schwangerschaft etwas Zeit für sich und ihr Baby schenken möchten, die Achtsamkeit und Entschleunigung mehr in ihren Alltag kultivieren möchten und die sich sanft auf die bevorstehende Geburt vorbereiten möchten.

Yoga für werdende Mamas ist ein etwas sanfterer Yogastil und ideal auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau und ihres Bauchbewohners abgestimmt.

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Yoga in der Schwangerschaft hilft unter anderem

  • in Verbindung mit uns selbst und unserem ungeborenen Baby zu kommen

  • mit den unvermeidlichen körperlichen Veränderungen besser umzugehen

  • Begleiterscheinungen, wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen in Händen, Beinen und Füßen vorzubeugen sowie Müdigkeit, Übelkeit, Schmerzen im Lenden- und Brustwirbelbereich sowie im Nacken zu lindern

  • unsere Hormonschwankungen besser zu verarbeiten

  • die Aktivität des Sympathikus zu mindern und die des Parasympathikus zu verstärken, was zu einem Zustand der Tiefenentspannung und Erholung führt

  • Stress, Anspannung und Angst zu reduzieren

  • uns auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und ins Vertrauen zu kommen

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MAMA-BABY YOGA

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Mama-Baby Yoga ist super geeignet, um nach dem Wochenbett mit sanfter Rückbildung zu beginnen, sowie gemeinsam mit deinem Baby eine schöne und entspannte Zeit zu verbringen. Vielleicht können nach der Stunde auch noch Kontakte mit anderen Mamas und ihren Babys geknüpft werden.

Die Babies können während der Einheit schlafen, mit einbezogen werden oder auch gefüttert, gestillt und gewickelt werden. Du machst alles in dem Tempo, sowie es für dich und dein Baby entspannend und angenehm ist.

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MAMA-KLEINKIND YOGA

 

Im Mama-Kleinkind Yoga wird wieder etwas dynamischer und fließender praktiziert. Während du deine Asanas, Pranayama, Mudra, Mantra und Meditation angeleitet übst, hat dein Kind die Möglichkeit mitzumachen, zu spielen, zu entdecken und Kontakte mit anderen Kindern zu knüpfen. Mama-Kleinkind Yoga ist somit deine Möglichkeit, etwas für dich selbst zu tun, Yoga zu praktizieren und zudem dein Kind versorgt zu wissen, durch teilweise integrierte Kinderbetreuung. Auch in dieser Einheit ist es möglich, Pausen zu machen, zu füttern, zu wickeln und einfach nur zu kuscheln.

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Alle Kurse sind auch ohne Vorerfahrung eine super Möglichkeit, um zu öffnen, vorzubereiten, zu vertrauen, anzukommen, einfach nur zu sein und etwas Gutes für dich und dein Kind zu tun.

Just Move...

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